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孕妇便秘怎么办?

作者:上海月嫂 http://www.bjzzgs.cn/ 相关: 时间:2021-01-11

怀孕后的女性由于受到腹中胎儿的生长发育影响,所以身体就容易出现各种问题,如便秘就是孕妇常见的烦恼之一,那么孕妇便秘了怎么办呢?孕妇便秘怎么来调理?怎样预防孕妇便秘呢?接下来超福坐月子中心专家就带大家一起来了解一下如何缓解孕妇的便秘状况。

为了缓解便秘情况,孕妇们应做好以下这几点:

1、早上起床或早餐之后要定时排便

孕妇一定要养成定时排便的好习惯,定时排便一般是指在早晨起床之后或早餐之后要定时如厕,因为早餐之后人体的结肠推荐动作较为活跃,便秘启动排便,所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。

不要忽视便意,更不能强忍不便,更为重要的是蹲厕时间不能过长,因为太长会使人的腹压升高,还会给下肢回流带来困难。超福月子中心专家建议孕妈妈如厕最好使用坐便器。

2、注意饮水技巧

每天要注意多喝水,但要掌握喝水的技巧,否则喝多了也不一定有很大的效果。比如每天应在固定的时间里喝水,要大口大口的喝,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液,这样就可以使粪便变得松软,容易排出体外。

3、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用开塞露等药物,但是解决问题的关键,还是一些良好良好生活习惯的建立。

4、适当增加身体的活动量

每天适当的多活动,可以增加肠胃的蠕动,睡眠的充足,心情的愉快、精神压力得到缓解,都是减轻便秘的最好方法。

每天坚持散步40分钟,并且散步时坚持拍掌,手掌可以尽量的张开,以不费力为宜,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,从而有助于促进血液循环、疏通经络。

5、适量多食用纤维食物

孕妇避免食用辛辣的食物,多吃含纤维素多的食物,如苹果、萝卜、香蕉、梨等,此外蜂蜜与豆类也可以多吃。

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