上海月嫂教你怎么坐小月子不落毛病

很多女性在自然流产或意外流产后，都没有坐小月子的意识。通常是休息几天便开始马不停蹄的工作，殊不知流产后没坐好小月子，则身体健康可能由此走下坡而留下一些难缠的“月子病”。常常会出现如腰酸、经痛、经前腹泻、白带多等经前症候群出现，或造成习惯性流产，甚至会严重到不易受孕的症状。

关于小月子要坐多久的问题，上海月嫂提醒你流产后如果是怀孕周数小于13周的女性，要坐至少半个月的小月子护理。如果是女性身体体质偏虚弱，建议休息一个月。

那怎么坐小月子不落毛病呢？看看上海月嫂怎么说：

1、坐小月子要注意休息好

流产后应该休息两周，坐小月子的头三天最好是卧床休息3天，不要从事体力劳动，不要触冷水。人流后子宫不可避免受到一定的损伤，需要一个月左右的时间才能复原。一定要注意生活有规律，一定要保证每天有8小时的睡眠时间，不要老是心情忧郁，睡不好觉。

2、饮食上注意加强营养

流产后也应重视营养饮食的补给，这一点非常的重要。这样才能增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。

坐小月子期间建议多吃鱼、瘦肉、蛋、蔬菜、豆类以及蛋白质丰富的食物，以促进身体早日康复。尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。

注意：这一期间，尽量不要吃或少吃生冷、油腻，辛辣以及有刺激性的食物。

3、小月子期间注意避孕

在手术后，卵巢一般都会在1个月左右的时候恢复排卵，所以要注意做好避孕。所以，在意外怀孕手术之后，只要想要恢复性生活，就必须比以往更加强避孕措施，也可以在医生的指导下进行合适的避孕或者选择绝育，以便防止再次意外怀孕。如果再做人流，将会对身体造成更大的伤害。

4、更正观念 流产不是件丢人的事

有很多女性都在职场中忙碌，很不情愿因为流产的事情而耽误工作；或者因为害羞而难以启齿，害怕别人知道自己的隐私。

所以有的女性流产后，只休息两三天，甚至不休息，马上又返回工作岗位。

其实，因为隐私难以说出口，而放弃休息的想法是很不可取的，首先自己的观念要端正，流产对女人来说就跟生孩子一样，不是什么丢人的事；再说身体是自己的，仅仅因为怕别人知道而耽误休息，那样做得不偿失。

与工作比起来，自己的身体才是革命的本钱！

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