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夏天科学坐月子要注意什么

作者:岑宁康 相关: 更新时间:2020-11-07

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  坐月子是产后妈妈身体恢复的关键时期,所以月子里的妈妈们在饮食上和生活上都有比较多的禁忌,因为产后虚弱的身体是经不起太多不良刺激的,若不注意很容易导致身体落下病根。夏天坐月子对产后妈妈来说确实是非常煎熬的,那么夏天坐月子要注意什么呢?

  夏天如何科学坐月子?

  1、室内要经常通风换气

  坐月子期间产妇的卧室内应该每天都要开窗通风换气,切忌门窗紧闭,如果室内温度实在太高,可以适当的开一下空调或风扇,只是注意产妇和宝宝都不能直接对着风吹。室内开窗通风换气主要是为了保持室内空气的清洗,产妇在良好的环境下休息才更有利身体复原。

  2、穿棉质的长衣长裤

  夏天坐月子一般会比较容易出汗,但也不建议产妇穿短袖短裤,这样会很容易着凉感冒,所以夏天坐月子也最好是穿长衣长裤,可以选择薄一些的长衣长裤,而且最好是选择棉质的,因为棉质的衣服不仅舒适,吸汗效果也好。夏天坐月子也需要注意保暖,除了穿长衣长裤,脚上也尽量穿上薄的袜子,以防止脚部受寒。

  3、做好个人卫生清洁工作

  产后妈妈身体本就容易出汗,加上天气的炎热,所以夏天坐月子的妈妈更要注意身体的清洁,一定要经常清洗身体并勤换洗内衣内裤,以确保身体的洁净和干燥。坐月子的女性也是可以正常洗头、洗澡、刷牙、洗脸的,保持个人卫生的清洁也有助于促进产后身体的恢复。

  4、合理安排饮食

  夏天坐月子在饮食方面也需要特别注意,月子里产妇一定不能为了贪凉而吃冰凉、生冷的食物,因为这些凉性食物不仅会影响产后恶露的排出,还会引起产妇身体的不适,会使产后身体变得更加虚弱。

  产后坐月子的饮食应以“少食多餐”为原则,每餐都应尽量做到荤素搭配、粗细搭配,保证各种饮食营养的均衡摄入。坐月子期间还应避免节食减肥,因为月子里身体的恢复需要补充一定量的营养,当然也不能过度进补,适度即可。

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