坐月子腰疼怎么补救,月子里腰疼怎么调理

　　前几天，江西的朋友聊天说，坐月子已经过去十几天了，抱孩子喂奶洗澡都会觉得腰很疼，一开始没怎么注意，这几天越来越严重了，很害怕月子里落下腰疼的毛病。其实，产后腰疼是很常见的现象，大部分的妈妈分娩之后多多少少会为腰疼所苦恼。那坐月子腰疼怎么办？产后腰疼怎么调理？

　　一、坐月子为什么会腰疼？

　　坐月子出现腰疼的现象，很多人第一反应是月子没坐好，腰部受凉导致出现疼痛的症状。其实有时候并不是因为月子坐好，还有可能是身体缺钙、孕期腰部承受过大的压力，哺乳姿势不正确等原因。

　　1、缺钙。女性生完孩子后，身体本来就比较虚弱，加上还要母乳喂养，如果身体钙质补充不够，那宝宝和产后容易出现缺钙。产后妈妈缺钙，容易引起产后骨质疏松，所以会导致腰疼的症状。

　　2、在孕期的时候，子宫慢慢的增大会让腰部承担比较大的压力，腰肌劳损就会感到腰疼。如果孕期体重增长过快，会增加腰部的负担，埋下腰痛的隐患。

　　3、哺乳姿势不正确。有些妈妈给宝宝喂完奶后，站起来都觉得腰疼，这有可能是哺乳不正确引起的。不正确的哺乳姿势给腰椎带来了负担，长期下来就会觉得腰疼。

　　4、腰部受凉。尤其是冬天坐月子的妈妈，在给宝宝喂奶的时候，腰部很容易受凉，所以腰部一定要注意保暖，及时添减衣物。

　　二、坐月子腰疼怎么办？

　　1、腰部保暖

　　如果是腰部受凉引起的疼痛，那就要多注意腰部保暖。尤其冬天坐月子的妈妈，可以打开房间的暖气或空调制暖，保持房间的温度在26度左右，这样在喂奶的时候，可以避免受凉。新妈妈们还可以用上暖宝宝，或者多添加衣物，这样有利于产后的恢复。

　　2、多吃含有钙质的食物

　　母乳喂养的妈妈，需要多补充钙质，可以多吃一些含钙丰富的食物，如虾、牛奶、紫菜、海带。所以无论有没有腰疼，适当补钙是不会有错的，有利于提高母乳的钙含量。如果想通过服用钙片或复合维生素片来补钙，建议一定要提前咨询医生。

　　3、日常生活多注意

　　在坐月子期间，日常生活的方方面面都要多注意，如不能久站久坐久蹲，经常抱着宝宝不放，蹲着给宝宝洗澡或洗衣服，这些事情尽量在月子里请家里人帮忙一下。还有不能过早穿高跟鞋，睡觉的床不能太软、不能搬抬很重的物体，束腹带不能带得太久或太紧等。

　　4、适当运动

　　产后适量的运动，不但不会让妈妈感觉更累，而且可以增强腰部的肌肉。产后尽早下床走动，做做简单的产褥操，有条件的妈妈们，可以请专业的瑜伽老师来指导做瑜伽，这样有利于身体的塑形和恢复。